腰椎病的预防措施有哪些
来源:杭州江城骨科医院作者:杭州江城骨科医院时间:2020-03-11点击量:
腰椎病在人群中的发病率很高,尤其是腰椎间盘突出的患者,正日益增多。那么,腰椎病的预防措施有哪些呢?
1、正确用腰
搬抬重物时应先下蹲,重物贴近身体,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,应避免劳损进一步加剧而较终引起腰椎退变。
2、体育运动适度为宜
腰预防的物理形式可以在脊柱冲击,挤压的压力,极端的转动,屈伸等运动可导致腰椎损伤,引起变性早期发病或加重。明白了这些机理,有助于提高人们可以选择和调节体育文化运动。
3、腰部保健运动
坚持腰的保健运动,大家不要进行腰椎各方面的活动,要使得腰椎始终保持在生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习这也是腰椎病预防方法之一。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰部的保护能力必须要增强,避免腰椎发生退行性改变。
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