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几大网球肘家庭护理方法要知道

来源:上海西郊骨科作者:本站编辑时间:2018-06-06点击量:

   网球肘由经常重复某一动作而引起,比如说经常洗衣服做饭,抱孩子,轻微的网球肘可以依靠家庭疗法来减轻或者消除,防止再次复发,对网球肘的家庭疗法有进一步的了解,有助于在刚患上网球肘的时候进行护理,恢复健康。

 
  以下就是网球肘的家庭护理方法:
 
  1.冰敷疗法:用冰块敷肘外侧7天,坚持每天4次,每次只需要敷15-20分钟左右即可。切记要用毛巾裹住冰块,防止冰块冻坏皮肤。
 
  2.休息:为了不引起疼痛,千万不要在疼痛之前运动,特别要注意的是网球。
 
  3.护具:前臂使用抗压护具,可以限制前臂产生的力量从而起到保护前臂的作用。
 
  4.热疗:当身体恢复运动的时候运用热疗进行护理,而且应当在运动准备活动和牵拉疗法之前使用。
 
  5.牵拉疗法:在急性疼痛消失之后,开始轻轻地牵拉腕部和手肘,避免造成痛觉,持续牵拉10秒钟,这一状态需要重复6次。
 
  6.力量训练:根据医生的建议加强腕伸肌力量训练。网球肘比较容易发生在电工,木工,家庭妇女或者钳工等经常重复前臂屈,肘和腕的旋转动作的人的身上。自我按摩能够活血止痛,可以很好地护理网球肘。
 
  以上所述就是关于网球肘的家庭疗法,希望患有轻微网球肘的朋友们可以选择适合自己的疗法,加以坚持护理,还是有很大的几率可以恢复健康。而病情严重的朋友还是应当选择到正规的医院进行护理,尽早摆脱病痛,别耽误了病情。
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