老年人骨质疏松预防

　　老年人骨质疏松预防?如今我国的老龄人口越来越多,各类老年人常见的疾病,也备受我们所关注,我们都知道老年人很容易患上骨质疏松,骨质疏松会带来全身性的疼痛,甚至引起老年人出现驼背的现象,那么如何才能帮助老年人预防骨质疏松呢?

　　如何预防骨质疏松,杭州骨科医院医生指出,生活习惯、饮食各方面都很关键.

　　老年人骨质疏松预防?养成良好的生活习惯,平均每天至少20分钟日照,因为充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用.

　　适当运动,选择步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用,但是特别需要注意的是,在运送过程当中要预防跌倒,以免骨折.

　　补充蛋白质,可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等.相关阅读:骨质疏松怎么样治疗好

　　补充钙质,富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益.多吃含钙量丰富的食物,如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等.

　　补充维生素,因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用.应多吃新鲜蔬菜,苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜,还要多吃水果.

　　以上就是杭州江城骨科医院医生给我们带来的老年人骨质疏松预防介绍,如果您对此还有其他的疑问,请咨询我院在线医生!