如何预防老年骨质疏松

来源：杭州江城骨科医院作者：本站编辑时间：2015-12-23点击量：

　　如何预防老年骨质疏松,平时生活当中，许多的朋友都被骨质疏松疾病的困扰，患者会产生驼背、身长缩短和腰酸腿痛的毛病，若是在遇到跌倒状况的话，可能会产生骨折的情况，家里有老人的朋友一定要多加注意，下面我们一起了解一下如何应对老年骨质疏松?

　　老年骨质疏松患者需要补钙：骨质疏松的形成，很大的一部分是由于钙质的流失，因此，日常生活中，一定要多加注意补充钙质，补钙可抑制与年龄有关的骨丢失，是基于钙可抑制PTH分泌和降低骨转换，从而减少骨丢失。

　　注意饮食：常生话中应注意选用含钙高的食品，老年人要合理补充蛋白质、胆固醇、维生素，含钙多的食物有奶制品、豆制品、海带等，含维生素D多的食物有蛋、鱼肝油等。结合自身的身体状况，选择合适的运动项目，坚持每天锻炼，以增强肌力，保持骨密度和骨强度，但是运动强度不宜过大，好在阳光出来后再外出运动。如何预防老年骨质疏松

　　适当运动：运动能增加机体的骨矿含量，且方法简单、实用、有效。通过去全身主要关节的特异性运动，以改善患肢功能，增强肌力。如果患者因为骨痛需暂时卧床休息，也应坚持在床上做一些四肢和腹背部的主动或被动运动，以减缓骨质疏松的进程，防止肌肉萎缩。待疼痛缓解以后，要及早开始下床锻炼。

　　如何预防老年骨质疏松,上文我院医生详细的讲述了如何预防老年骨质疏松，期望可以给大家带来一定的帮助，家中有老年人的朋友，要引起注意，出门尽量穿平底鞋，减少磕碰的危险，适当的补充钙质，减少更多并发症的出现。

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