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腰肌劳损需要特别注意的保护措施

来源:上海西郊骨科作者:本站编辑时间:2018-03-24点击量:

   腰肌劳损是一种常见病,此病的发病因素与环境、生活习惯有着密不可分的关系。所以一定要注意日常生活中的不良习惯,及时改正。患者在生活中一定要做好各方面的防护措施,如:不过度劳累、合理饮食、加强锻炼等等都是缓解病痛的有效方法。未患病的人群也要做好预防,不要挑食,及时补充各种营养,那么,腰肌劳损需要特别注意的保护措施有哪些?

 
  腰肌劳损患者在生活中要注意避免跌倒、闪腰等等;不要淋雨,出汗后要及时擦拭身体,并且要及时更换衣服;劳逸结合,不要过度劳累,否则会加重腰肌劳损的病情腰部用力要适中,不能用力过度。
 
  要时刻保持正确的坐姿、站姿和习惯。良好的姿势有利于缓解病痛;不要久坐,应该时常站起来活动活动,或者变化姿势,避免劳损而引发腰痛。也要避免长立,不时更换站立姿势。适当改变可以缓解。
 
  要食奶制品,减少糖类食物的摄入,如:巧克力、奶糖等食物;减少高脂肪和高胆固醇食物的食用量,这些食物容易引起关节肿胀、疼痛;减少饮酒和咖啡、茶等饮料,避免加重关节炎的恶化。
 
  另外需要多注意天气的变化,及时增减衣服,适当休息;要参加体育锻炼,但是不应该太剧烈;及时改正不良的姿势,防止过度劳累。一定要做好日常生活中的各种预防措施,避免疾病的发生,而且要及时就医。
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