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腰疼腰肌劳损如何应对

来源:上海西郊骨科作者:本站编辑时间:2018-09-14点击量:

   对于女性来说腰部这个部位真的是非常容易出现问题的一个部位,尤其对于一些需要对着电脑工作的上班族来说,若是长久坐着不动,若是不重视腰部保暖,就会导致患上腰疼腰肌劳损的,下面主要给大家详细介绍的就是腰疼腰肌劳损如何应对?

 
  前屈后伸。腰疼腰肌劳损患病之后可以使用前屈后伸这个方法疏通腰部气血,具体方法两腿开立与肩同宽手叉腰,之后稳健做腰部前屈和后伸的工作,每次应该5-10次,进行运动的时候应尽量使得腰部肌肉放松。
 
  交替叩击。交替叩击这个动作也是有助于腰疼腰肌劳损患者症状缓解的,具体方法两腿开立和肩同宽,两腿微弯,两臂下垂,半握拳,然后向左转腰,向右转腰,两臂随腰左右转动前后自然摆动,一次应该做到连续做30次左右,坚持一段时间之后是有助于疾病症状缓解的。
 
  转胯回旋。转胯回旋也是腰疼腰肌劳损患者缓解症状的方法,具体方法上就是两腿开立、稍宽于肩、双手叉腰、调匀呼吸等,之后以腰部为中轴胯这个部位按照顺时针方向作水平旋转的运动,之后按逆时针方向作这个转动,转动期间注意上身保持直立的状态,并且腰随胯的旋转而动。
 
  双手攀足。双手攀足这个方法也是腰疼腰肌劳损患者可以做的运动,这个运动做一段时间之后帮助患者缓解症状,全身直立,双腿微微分开,两臂上举身体后仰,尽量后仰到最大的程度。稍停随即身体前屈、双手下移,尽量让手可能触及双脚,稍停片刻在逐渐恢复原体位。
 
  上述主要给大家详细介绍的就是腰疼腰肌劳损如何应对?腰疼腰肌劳损患病之后应该重视症状缓解,其中大家可以使用的方法为前屈后伸、交替叩击、转胯回旋、双手攀足等,若是一段时间之后症状缓解无效,可以直接就医在医生指导下对症治疗,对症治疗可以帮助患者尽早远离疾病危害。
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