拿什么拯救了我受伤的腰

    如今随着工作压力增大,生活节奏加快,颈腰痛的发病呈现年轻化与严重化.年轻的白领办公室一族,长期驾驶汽车的司机,重体力劳动者,以及骨质疏松的老年人等等都是颈腰痛症状的高发人群.看到这里可能作为高发人群中的你是否感到很纠结呢?下面就为大家说说腰椎的问题.

    俗话说的好:病人腰痛,医生头痛.意思是腰痛原因复杂,发病率高,常常让医生感到难以应对.所以建议大家不妨多了解一下,也确实有一些能够防止腰痛的方法,不用等到年纪大了才重视身体的问题,现在就应该马上行动起来.

    对于白领一族而言,十几个小时坐在电脑前几乎是家常便饭,即使有点腰椎颈椎的酸痛,也常常没能引起重视.而大城市的成年人开车日渐增多,造成的腰痛疾病会更多.

    到目前为止,腰痛没有好的解决办法,一般只能找到病因后,对症治疗.人的脊柱又被叫做"龙骨",后面是脊髓与神经根.由于血管、神经、脊髓等组织丰富复杂,所以极易造成损伤.此外,腰背部围绕脊柱的肌肉也非常丰富,其牵拉或损伤也会引起腰痛.现代人长时间打麻将,玩电脑等不良习惯,都能成为腰痛的高发因素.另外,女性骨质疏松,心理等,也是腰痛发作的因素之一.

    骨科医生给出如下建议:

    ①首先要保持正确的姿势,比如坐在电脑前,腰要挺起来,后腰部点一个小靠垫.那种"塌腰"式的姿势,对腰椎损伤很大.

    ②其次,睡觉也有讲究,如果喜欢侧身睡觉,那么枕头要比仰睡时高一点,让脊柱保持水平,大腿之间放一个小靠垫.

    ③不少腰痛的人来问,是不是一定要睡硬板床才是对腰好?其实不需要.但是太软的床垫不行,好的是棕垫,软硬适中.

    如果要长期锻炼我们的腰椎,好坚持游泳和爬行.这两个运动姿势腰椎不受力,让腰椎得到休息,又对全身肌肉有锻炼.有些人平时运动少,弯腰拿个鞋子或者脸盆,突然就会扭伤.这是平时背肌和腹肌锻炼不够.