打网球如何预防网球肘的出现
来源：杭州江城骨科作者：本站编辑时间：2017-09-18点击量：
现在很多人都为了有一个健康的身体，不断的进行锻炼，打网球则成了很多人们的不二选择，可是锻炼身体的时候也会往往出现另一种情况——很多人么们会因此患上网球肘。本文为大家讲解几种网球肘的预防措施，让大家可以安心的打网球。
上场之前充份活动各关节，打球之前要挥几分钟空拍，刚开始打球时要逐步加力，特别是冬季天冷时。器材问题，球拍越长杠杆越长，手柄越小所需的抓持握力越大，弦的张力越大需更强的力气。不要忽视。
挥拍是祸首，特别是反拍，这是大多数矫形外科医生的共同。激烈、重复的缩短构成肌肉细微撕裂，或是使肌腱的扩展超出它们的弹性极限。细微撕裂一般能够自行康复，但如果没有让手臂有满意的休憩，可能会一再危害，并构成缓慢苦楚。
戴个护肘，就像戴护膝；握拍要放松；逐步添加力气练习。当你觉得苦楚就休憩。别继续打球而让问题加重。接下来，冰敷——主张每次进行15到30分钟，一天数次，每次距离至少30分钟，以避免冻伤。
很多人们非常的喜欢打网球，可是因为担心自己会患上网球肘，就不得不控制住自己的兴趣。以上介绍的这几点预防措施就会让大家学会合理的打网球，避免网球肘的发生，让大家可以放心的进行运动。
相关阅读
- 网球肘炎的严重后果是什么
- 网球肘是肘部的疾病，就依据字面上的意思了解即是由于打...详细>>
文章
- 肩周炎会带来哪些严重危害
- 当人们达到一定年龄时，每个人的身体状况都会受到不同程...详细>>
