如何防止骨质疏松再次发作

　　众所周知，骨质疏松症是一种再次发生率很高的疾病，很多朋友在发现自己的疾病后，都知道要及时治疗，但是，往往对于反再次发生作的疾病头痛，为了让大家避免这种情况，下面就给大家介绍一下如何防止骨质疏松再次发作？

　　1、控制饮食

　　骨质疏松症的日常护理要控制饮食，避免摄入过多的酸性物质，增加酸性。蔬菜水果大部分属于碱性食物，肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等多种食物属于酸性食物，健康人的酸性食物和碱性食物摄入比例每天应遵循1：4的比例。寡肽是动物壳活性基可以迅速排除体液酸性物质，以维持稳定的血中钙浓度，体弱的人保持在骨质疏松症的预防和减轻碱性环境。

　　2、禁烟禁酒

　　不吸烟，不饮酒，不喝咖啡是骨质疏松症的日常护理方法。吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨代谢，喝咖啡能增加尿钙的排泄，影响人体对钙的吸收，骨质疏松症的日常护理要避免这些坏习惯。

　　3、防止缺钙

　　预防缺钙，养成良好的生活习惯。骨质疏松症的日常护理要避免摄入过多的酸性物质，增加酸性。如通宵打游戏，打麻将，夜宿等生活不规律，会加重身体酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性，防止骨质疏松的发生。

　　4、积极锻炼

　　多玩户外运动。户外运动和适度暴露在阳光下有利于钙的吸收。在肌肉收缩运动，直接作用于骨牵引，将有助于增加骨密度。因此，适当的运动也有利于预防骨质疏松。

　　5、保持良好心情

　　骨质疏松症的日常护理，以保持良好的心情，不要有太大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常。适当调节情绪和自我压力，可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松。