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如何预防腰肌劳损比较好

来源:上海西郊骨科医院作者:上海西郊骨科医院时间:2019-12-18点击量:

  腰肌劳损是一种腰肌劳损,腰肌劳损可由急性腰部扭伤引起,或腰肌劳损可因腰部负荷过重而引起,腰肌拉伤可引起患者腰背痛,并可影响腰部活动,并可对患者造成很大疼痛,在生活中,有必要有规律地移动腰部以避免长时间站立不动,那么,如何预防腰肌劳损比较好呢?


  1、保持正确的姿势:及时纠正不良姿势,保持正确的姿势有利于腰部健康,能有效防止腰部肌肉劳损,避免长时间坐着不动,也不能长时间工作,否则会损害腰部健康,保持正确的姿势能有效避免腰部损伤,并能预防腰肌劳损。


  2、注意腰部保暖:风寒能影响腰部的健康,容易诱发腰肌劳损,使腰部保暖,能定期按摩腰部,促进血液循环,起到保健腰的作用,可根据气候变化适当增加衣服,及时去除体内的冷气。


  3、避免长时间穿高跟鞋:长时间穿高跟鞋会增加腰部负担,容易引起腰部疼痛。女性应尽量控制穿高跟鞋的时间。通常,她们应该选择平底鞋,这有利于女性的腰部健康,还可以起到放松双脚的作用,并能有效缓解腰部的疲劳。


  腰部肌肉劳损可由腰部负荷过重,或温度过低或湿度过大引起,使腰部肌肉劳损关系到腰部的健康,腰肌劳损防治良好,高跟鞋穿得不多,腰部长期不受高跟鞋的影响,易造成腰部损伤。

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