如何预防腰肌劳损比较好

　　腰肌劳损是一种腰肌劳损，腰肌劳损可由急性腰部扭伤引起，或腰肌劳损可因腰部负荷过重而引起，腰肌拉伤可引起患者腰背痛，并可影响腰部活动，并可对患者造成很大疼痛，在生活中，有必要有规律地移动腰部以避免长时间站立不动，那么，如何预防腰肌劳损比较好呢？

　　1、保持正确的姿势：及时纠正不良姿势，保持正确的姿势有利于腰部健康，能有效防止腰部肌肉劳损，避免长时间坐着不动，也不能长时间工作，否则会损害腰部健康，保持正确的姿势能有效避免腰部损伤，并能预防腰肌劳损。

　　2、注意腰部保暖：风寒能影响腰部的健康，容易诱发腰肌劳损，使腰部保暖，能定期按摩腰部，促进血液循环，起到保健腰的作用，可根据气候变化适当增加衣服，及时去除体内的冷气。

　　3、避免长时间穿高跟鞋：长时间穿高跟鞋会增加腰部负担，容易引起腰部疼痛。女性应尽量控制穿高跟鞋的时间。通常，她们应该选择平底鞋，这有利于女性的腰部健康，还可以起到放松双脚的作用，并能有效缓解腰部的疲劳。

　　腰部肌肉劳损可由腰部负荷过重，或温度过低或湿度过大引起，使腰部肌肉劳损关系到腰部的健康，腰肌劳损防治良好，高跟鞋穿得不多，腰部长期不受高跟鞋的影响，易造成腰部损伤。