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患腰肌劳损平时要注意什么

来源:上海西郊骨科作者:本站编辑时间:2018-06-25点击量:

   对于现在的年轻人来说,通常都是一天劳累过后休息一会体力各方面都会恢复很快,而对于我这样的中年人来说,过度的劳累则会引起身体上的很多不适。我就是因做重体力活而患上了腰肌劳损,稍一疲劳就出现腰背疼痛酸麻。没法,现在只好改变原来的很多生活方式并在生活中时时注意,以减轻症状,现在和大家分享一下当患上腰肌劳损时要注意什么。

 
  不做重体力劳作。当医生确诊我是腰肌劳损引起的疼痛时,我是再也不敢到工地上去干活了,以前农闲时节没事了我总是和村里的人一起到附近工地做帮工的,现在我都是在家休养,只平时做一些比较轻的活,这样感觉就好多了。
 
  平时要做好腰间保暖工作,尽量不要受寒。我是比较怕热的人,以前像现在这样高温的时候我睡觉都是光着上身吹着空调的,现在因担心腰部受凉,我都是穿着上衣睡,而且白天也不直对着风扇吹。
 
  站或坐要时时注意,不能像之前那样随便往椅子上斜靠,坐站都好,都是尽量的做到胸部挺起,腰部平直。而且隔一小会还得适当进行原地活动或腰背部活动,就是坐着左右动动或上下耸动腰部或站着时走走。这样也可以解除腰背肌肉疲劳。
 
  睡的床也要注意,以前我一直睡的是软的床垫,后来医生说要睡睡硬板床,说睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力,减轻疼痛,所以之后是换的硬床,开始很不适,慢慢的感觉到睡得比软床还舒服了。
 
  保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。劳作过后最好能做做腰背部的肌肉按摩。
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