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日常护理腱鞘炎该怎么做

来源:上海西郊骨科作者:本站编辑时间:2016-10-27点击量:

     近年来患上腱鞘炎的人变多了,很多白领都患上了腱鞘炎。患上了腱鞘炎后,对工作以及生活都会有很大的影响,所以人们对腱鞘炎越来越关注了。得了腱鞘炎要及时的治疗,也不能忽视了日常的护理。那么,腱鞘炎患者日常怎么做护理呢?

 
    用温水洗手,养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。腱鞘炎的治疗贵在早治,以免迁延成慢性。抬起手臂,抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力,对腱鞘炎的治疗也有一定的效果。
 
    旋转手腕,当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
 
    定时运动,每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。小心使用工具,腱鞘炎的治疗过程中如果需要使用工具,勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。
 
    腱鞘炎的发生对患者日常生活带来的影响是显而易见的,所以一旦发现了自己患有腱鞘炎,就应该及时去治疗,不要因为各种原因拖延不去治疗,腱鞘炎存在的越久,对患者带来的危害也就越大,希望各位腱鞘炎患者能够引起重视。
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