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预防颈椎病应做好哪些保健措施

来源:上海西郊骨科医院作者:上海西郊骨科医院时间:2019-11-20点击量:

  颈椎病的发病率特别高,而且人的种类繁多,尤其广泛。如办公室工作人员、车间人员、司机、织布工、作家、学生、教师等,都可能患上颈椎病。在如此严峻的形势下,要做好预防工作,在日常生活中保持良好的健康生活习惯,使疾病得到改善。那么,预防颈椎病应做好哪些保健措施?


  1、加强体育锻炼


  参加体育锻炼的人经常患颈椎病的可能性较低。由于有规律的锻炼,我们的肌肉会更有力,关节会更加灵活,不易疲劳和损坏。特别是加强颈部锻炼,使关节的力量可以伸展,肌肉和骨骼不会因僵硬和疼痛而引起。


  2、保持正确颈部姿势


  首先,工作时看书的姿势要端正,坐姿要端正,胸部要挺直,头部要微微前倾,眼睛和桌面要保持一定距离,如果距离太近,颈部和肩部肌肉会疼痛,容易引起近视。此外,桌椅的高度应适当,不能过高或过低,过高的会使颈部和肩部肌肉疲劳,以及办公室工作人员回答电话,不能总是弯曲脖子,保持麦克风,这通常会引起颈椎病的发生。


  3、选个舒适的枕头


  预防颈椎病首先要有个好的枕头。它不应该太高或太低,太硬或太软。睡好觉应以舒适为主,特别注意枕芯的选择。较好选用荞麦皮、羽绒、木棉、晒干的茶叶,它们比较好,吸湿性强,枕头也比较舒服,对预防颈椎病也有一定的辅助作用。


  4、注意颈肩部保暖


  冬天,注意被套,不能把我们脖子的肩膀暴露在寒冷中,如果寒风侵入,会引起疼痛。因为风寒刺激不仅会使肌肉痉挛,还可能导致颈关节和颈关节紊乱。因此,如果有必要在潮湿的环境下工作,那么必须做好保护颈椎的工作。工作完成后,应用水冲洗干净、干燥的衣服,防止水分进入身体,造成一些不良症状。


  总之,预防颈椎病是现代人的头等大事。除了上述几点,日常生活中还有很多小细节需要特别注意,尤其是玩低着头的手机,这是大多数人喜欢的。但对于我们的颈椎,我们应该少用头朝下的手机,多仰望大自然,这样颈椎病就不会打扰你了。

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