预防颈椎病应做好哪些保健措施

　　颈椎病的发病率特别高，而且人的种类繁多，尤其广泛。如办公室工作人员、车间人员、司机、织布工、作家、学生、教师等，都可能患上颈椎病。在如此严峻的形势下，要做好预防工作，在日常生活中保持良好的健康生活习惯，使疾病得到改善。那么，预防颈椎病应做好哪些保健措施？

　　1、加强体育锻炼

　　参加体育锻炼的人经常患颈椎病的可能性较低。由于有规律的锻炼，我们的肌肉会更有力，关节会更加灵活，不易疲劳和损坏。特别是加强颈部锻炼，使关节的力量可以伸展，肌肉和骨骼不会因僵硬和疼痛而引起。

　　2、保持正确颈部姿势

　　首先，工作时看书的姿势要端正，坐姿要端正，胸部要挺直，头部要微微前倾，眼睛和桌面要保持一定距离，如果距离太近，颈部和肩部肌肉会疼痛，容易引起近视。此外，桌椅的高度应适当，不能过高或过低，过高的会使颈部和肩部肌肉疲劳，以及办公室工作人员回答电话，不能总是弯曲脖子，保持麦克风，这通常会引起颈椎病的发生。

　　3、选个舒适的枕头

　　预防颈椎病首先要有个好的枕头。它不应该太高或太低，太硬或太软。睡好觉应以舒适为主，特别注意枕芯的选择。较好选用荞麦皮、羽绒、木棉、晒干的茶叶，它们比较好，吸湿性强，枕头也比较舒服，对预防颈椎病也有一定的辅助作用。

　　4、注意颈肩部保暖

　　冬天，注意被套，不能把我们脖子的肩膀暴露在寒冷中，如果寒风侵入，会引起疼痛。因为风寒刺激不仅会使肌肉痉挛，还可能导致颈关节和颈关节紊乱。因此，如果有必要在潮湿的环境下工作，那么必须做好保护颈椎的工作。工作完成后，应用水冲洗干净、干燥的衣服，防止水分进入身体，造成一些不良症状。

　　总之，预防颈椎病是现代人的头等大事。除了上述几点，日常生活中还有很多小细节需要特别注意，尤其是玩低着头的手机，这是大多数人喜欢的。但对于我们的颈椎，我们应该少用头朝下的手机，多仰望大自然，这样颈椎病就不会打扰你了。