滑膜炎如何做好康复训练
来源：杭州江城骨科作者：本站编辑时间：2019-11-06点击量：
如果你很长时间不运动，关节部位的运动就会受到限制，这会导致炎症，这就是滑膜炎。在诊断膝关节滑膜炎时，必须选择相应的运动方式，才能恢复正常的功能。经常剧烈运动也会使骨骼和软组织过度受力和拉伤，使局部软组织和骨不能得到均匀的受力，较终导致骨质疏松。但它不可能完全不活动关节液可为关节软骨提供营养只有通过挤压，它才能运输软骨并帮助其新陈代谢。适度运动可以增加关节腔内的压力，促进液体渗入软骨，减轻滑膜炎的症状。那么，滑膜炎如何做好康复训练呢？
患者应保持正确的坐姿，患肢膝关节弯曲，髋关节向外伸展，双手交叉抱膝关节，力量应缓慢持续，每次动作应保持3分钟左右。下肢也在做同样的事情，一次做5次，每天做5次，并逐渐增加每天锻炼的次数。这种方法特别适用于髋关节间隙狭窄的人。
病人应先坐于大便上，胸部及腹部抬高，受影响的膝关节应屈曲，髋关节应向上抬起，臀部应向上缓慢地抬起。每一个动作都要持续三分钟，两条腿的动作应该是一样的。一次锻炼5次，每天5次，慢慢增加次数和力量。
病人要坐好，患侧肢体关节弯曲，髋关节外展弯曲，双手握住布袋慢慢拉进去，速度要减慢每一个动作都要坚持三分钟，然后慢慢地增加拿的程度和力度这种方法特别适用于不能正常下蹲、髋关节活动受限的人群。
一旦诊断出膝关节滑膜炎，应选择正规医院积极配合治疗，做好关节保暖工作，避免做剧烈运动。注意饮食清淡，避免食用嘌呤含量高的食物，不要长时间卧床休息在条件允许的情况下，可以采取适当的活动，防止活动受到限制，补充钙和维生素D的身体，防止骨质疏松。
没有了
患有滑膜炎到底该怎么来进行锻炼
相关阅读
文章
- 肩周炎会带来哪些严重危害
- 当人们达到一定年龄时，每个人的身体状况都会受到不同程...详细>>
