预防骨质增生需要注意哪些

　　预防骨质增生需要注意哪些?骨质增生也称之为骨刺,这种疾病多见于中老年人身上,给他们的正常生活和工作带来了不少的影响,所以对于我们来说提前预防骨质增生是非常有必要的.

　　1、及时治疗关节的损伤.

　　关节损伤包括软组织损伤和骨损伤.关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系.由于骨折复位不有效,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性关节炎.对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,作到解剖复位,有效可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生.

　　2、适当进行体育锻炼.

　　要尽量避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一.因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠"挤压'才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢.

　　适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变.

　　3、避免长期剧烈运动.

　　通常,长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一.尤其对于持重关节如膝关节、髋关节,过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧.长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生.

　　4、减轻自身的体重.

　　体重过重也是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一.过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生.因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生.

　　通过以上4点的了解,我们可以看出其实预防骨质增生并不难,在生活中多加注意这些生活细节即可避免骨质增生的发生!